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Muitas pessoas se sentem frequentemente inchadas, pesadas, com muito líquido.

Sentir-se inchado o tempo todo pode ser bastante desagradável, especialmente para as mulheres, pois isso afeta a auto-estima e a forma como elas se sentem em relação à aparência.

Para as pessoas que se sentem inchadas a maior parte do tempo, hoje vamos apresentar quatro possíveis causas do problema e como resolvê-lo.

Primeiro, é preciso entender que, quando nos sentimos inchados, é preciso investigar se temos uma destas condições:

  • Hora das refeições irregular
  • Candidíase intestinal
  • Sensibilidade ao glúten ou doença celíaca
  • Resistência à insulina
  • Má combinação de alimentos
  • Intolerância a certos tipos de alimentos
  • Falta de enzimas digestivas (incluindo intolerância à lactose)
  • Disbiose intestinal, com proliferação bacteriana ou parasitas no intestino delgado.

Além disso, existem quatro fatores muito importantes para nos deixar inchados.

São eles:

1. Os hidratos de carbono

  • O problema do inchaço geralmente se resolve com uma dieta baixa em carboidratos.
  • Os hidratos de carbono podem fazer se sentir inchado, se não são digeridos corretamente.
  • Pode também melhorar sensivelmente o inchaço se deixar de consumir açúcar, refrigerantes e álcool.
  • Esta é a principal razão pela qual você tem que substituir todos estes doces insalubres (especialmente os feitos com açúcar) por legumes, frutas frescas, frutas secas e castanhas.

2. Stress 

  • Muitos estudos mostram que o stress pode fazer com que se sinta inchado.
  • Quando estamos sob condições stressantes, o nosso cérebro impede o bom funcionamento do sistema digestivo.
  • A consequência são problemas como dor de estômago e prisão de ventre, que também podem fazer com que você se sinta inchado.

3. Não consumir bastante água

  • Na maioria dos casos, inúmeras doenças e problemas de saúde surgem devido ao consumo insuficiente de água.
  • Café, álcool e açúcar são os principais fatores para a desidratação.
  • É muito provável que você fique desidratado, se consumir estas bebidas frequentemente.
  • Recomenda-se o consumo de 1,5 a 2 litros de água por dia.
  • Seu corpo utiliza os líquidos que possui quando você não bebe água suficiente.
  • A retenção de líquidos é também uma das razões para o inchaço.
  • Se quiser evitar essa condição, deve beber bastante água pura.

4. Comer muito rápido

  • Se estiver a sentir-se inchado,  deve comer e beber mais lentamente.
  • Há uma grande importância no mastigar os alimentos lentamente.
  • Pode ter problemas com a digestão se não mastigar bem a comida.
  • Mastigue devagar e leve à boca sempre pequenas porções de alimentos.

[in:curapelanatureza.com]

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