Iniciar uma atividade física na academia não é apenas uma decisão, é necessário conhecer o que funciona para você e ter um acompanhamento no início do treinamento. As pessoas são todas diferentes e o que funciona para algumas pode não…
Em diversas ocasiões trazemos sugestões dos melhores exercícios para tonificar e fortalecer as diferentes partes do nosso corpo. Hoje vamos falar sobre alguns dos melhores exercícios para trabalhar os ombros, fortalecê-los, ganhar volume e ter a aparência que desejamos, desde…
A dieta e a prática de exercícios físicos são excelentes ferramentas no momento de perder peso e manter a saúde. No que diz respeito aos exercícios os anaeróbicos estes são muito benéficos, simples, eficazes e podem ser realizados na academia,…
Sempre mencionamos a importância do exercício físico para a saúde, não apenas para perder peso e manter a forma, mas também para a saúde mental, melhorar a qualidade de vida e prevenir inúmeras doenças, especialmente as cardiovasculares. Se você está…
O desejo de muitas pessoas é perder peso e ganhar massa muscular, mas hoje vamos chamar atenção para algumas razões pelas quais você pode não estar conseguindo o seu objetivo de ganhar muscular. A seguir vamos listar algumas das razões…
Todos nós em algum momento já ouvimos falar sobre o consumo dos shakes ou batidos de proteína, especialmente quando se trata de consumi-los para construir massa muscular praticando atividade física. No entanto, muitas vezes temos dúvidas sobre como tomá-los para…
Uma grande preocupação estética de muitos homens e mulheres é em relação aos glúteos, nesse caso os exercícios podem ser de grande ajuda. Por isso hoje te apresentamos dez dicas importantes sobre os exercícios para tonificar os glúteos para que…
Conseguir um desenvolvimento muscular harmônico é uma tarefa difícil e que exige bastante paciência, já que você pode ganhar ou perder massa muscular de acordo com a atividade que realiza e como realiza. Por isso, no artigo de hoje vamos…
Os atletas que praticam um treinamento intenso e principalmente os fisiculturistas precisam de uma quantidade de nutrientes adequada para promover o crescimento muscular que tanto desejam. Uma duvida muito comum é se devem tomar proteínas ou aminoácidos, por isso a…
As dores musculares podem ter diferentes causas, desde uma inflamação ou sintoma de uma doença subjacente, até o estresse ou má postura corporal por longos períodos de tempo, assim como a pratica de exercícios físicos intensos. Como existem diferentes causas,…